Yoga & Fitness

Notre première préoccupation c’est vous ! Pour évacuer le stress de votre quotidien et prendre soin de votre corps, notre espace forme vous accueille toute la semaine du lundi au samedi. Depuis plus de 30 ans le CLUB FORME vous invite à une pratique sportive collective ou individuelle dans une ambiance qui nous ressemble; chaleureuse, familiale et à taille humaine mais où le défi ne nous fait pas peur ! Nous sommes convaincus que si le plaisir et la motivation sont là, les résultats suivront. Que ce soit pour une remise en forme ou pour maintenir et perfectionner votre endurance et votre tonicité, nous mettons à votre disposition un ESPACE YOGA , un ESPACE FORME & et un ESPACE POWER PLATE dont vous pourrez profiter avec l’aide d’un coach.

Au CLUB FORME tout existe pour parvenir à vos résultats!

Afin d'atteindre vos objectifs plus rapidement et plus efficacement, un suivi régulier pourra vous être proposé prévoyant un bilan alimentaire afin d’établir les clefs d'une saine alimentation ainsi qu'un programme sportif sur mesure.

#mapetitesallejelaime

 

Espace Yoga

Découvrez le YOGA à travers les asanas (postures) & la transformation intérieure grâce à la méditation et le pranayama (respiration). Que vous soyez débutant ou avancé, nous offrons une variété de cours accessibles à tous et donnés par une professeur expérimentée et passionnée.

Le cours de découverte

 

10€

Les trois cours de découverte

 

26€

Le cours

 

13€

La carte de 10 cours + un massage sur mesure de 20min offert ou un cours de Yoga offert (au choix)

 

130€

Parrainez  un ami et obtenez 50% sur votre prochaine séance

Planning des cours de YOGA

  Vinyasa Yoga Lundi de 15h à 16h  
  Vinyasa Yoga Mardi de 18h à 19h  
  Vinyasa Yoga Mardi de 19h15 à 20h15  
  Hatha & Pranayama Yoga Mercredi de 10h à 11h  
  Hatha Yoga Jeudi de 18h à 19h  
  Yin Yang Yoga Jeudi 19h15 à 20h15  
   Yoga Maman / Bébé Samedi de 9h à 9h45  
  Yoga Pré Natal Samedi de 10h à 11h  


Nous mettons à votre disposition tapis de YOGA, blocs et sangles.
Pour vous inscrire à votre cours de YOGA, merci de réserver au 03 23 79 64 62 ou via la plateforme  FACEBOOK MESSENGER du CLUB FORME.
La séance est payable à votre arrivée / En cas d'annulation merci de bien vouloir prévenir 24h à l'avance par téléphone au risque de devoir vous facturer.

Un petit mot sur nos classes de Yoga 

YOGA VINYASA : « VINYASA » représente le mouvement. Dans ce cours on bouge constamment mais doucement. A chaque mouvement correspond soit une inspiration, soit une expiration comme dans la méditation. Grâce au mouvement, on crée une chaleur naturelle dans le corps afin d'éliminer les toxines. Un enchaînement tonique et fluide de postures rythmées par la respiration. Tout au long de la séance, l’attention est portée sur l’alignement postural et la conscience de soi. Ce cours vous apportera vitalité et énergie.  Il convient à tous les niveaux.

 

YOGA HATHA : Le Hatha est un yoga traditionnel vieux de 5000 ans destiné aux débutants. « Ha » représente le soleil et le mouvement. « Tha » représente la lune et la respiration. Dans ce cours on travaille les postures une par une. Le rythme est lent afin de développer la respiration. Une pratique douce et profonde à la fois. Pour prendre le temps d'être dans la posture, d'installer la respiration et relâcher les tensions. Une expérience interne et subtile. A la fin du cours, on se sent détendu et vraiment bien dans sa peau, plus proche de soi-même.

YOGA HATHA et PRANAYAMA : « Prana » représente la force vitale, « YAMA » représente le contrôle de la respiration. Par le contrôle de la respiration, on a conscience de nos pensées, de nos émotions, on vit donc le moment présent. On travaille avec des postures du Haha Yoga permettant d'accéder au bien-être et à l'équilibre mental. Ce cours convient à tous les niveaux.

YIN YANG YOGA : L'énergie Yang est composé de postures dynamiques. Elle vise à délier les articulations, à muscler et à apporter de la vitalité corporelle comme mentale. L'énergie Yin est lente voire statique. Elle permet de relâcher les tensions et d'étirer les muscles. Elle favorise une meilleure concentration et apporte une relaxation profonde.

YOGA PRENATAL : Nos classes de Yoga prénatal, développées spécifiquement pour les femmes enceintes, leur permettent de bouger, de rester actives et de se détendre mentalement, générant ainsi de nombreux bénéfices pour le corps et l’esprit. Durant les cours, on pratique les asanas (postures) pour soulager les malaises ou inconforts causés par la grossesse. Des techniques de respiration sont également proposées favorisant la détente. De plus, les participantes développent d’autres compétences afin d’améliorer leur concentration, leur sensation de contrôle et leur souplesse pour l’accouchement. Ce cours convient à tous les stades de grossesse

YOGA BEBE : Les classes de Yoga et de mise en forme sont spécifiques aux femmes ayant récemment accouché. Période d’activation, asanas (postures) de Yoga, travail du plancher pelvien et relaxation, le tout accompagné du nourrisson (normalement adapté aux enfants de 2 à 18 mois). Détente, camaraderie, remise en forme et satisfaction garantis !! Pour les PAPAS et les MAMANS !!

Un petit mot sur notre professeur de Yoga Heidy !

Heidy, maman de deux enfants, est professeur de Yoga, maître Reiki et pratique la thérapie par le son. Elle a découvert le Yoga en 2003. Depuis, il l'accompagne à travers tous les moments heureux, mais aussi les moments difficiles de la vie. Son nom spirituel, Shivani, lui a été donné alors qu'elle étudiait à Sivananda Ashram, au Canada, en 2006, où elle a obtenu sa certification de professeur de Yoga. Depuis, elle s'est engagée dans une démarche qui consiste à incorporer le Yoga dans sa vie, comme une façon d'être. En 2008, elle a obtenu une certification complémentaire en Thaïlande. Au cours de son parcours, elle a rencontré de nombreux professeurs et maîtres Yogi. Chacun d'eux l'a guidée et lui a permis d'approfondir sa conscience de la vie. En 2012, après la naissance de sa première fille, elle a découvert la thérapie énergétique : le Reiki. Elle a été incroyablement surprise de constater à quel point cela pouvait aider ses enfants à surmonter les difficultés du quotidien et à rester équilibrés, tout en l'aidant elle-même à faire face à ce changement de vie, et à continuer de grandir spirituellement.

Les classes de Heidy sont dynamiques. Elle insiste particulièrement sur le fait que les alignements soient corrects, sur la respiration et la conscience de soi. Elle utilise également la thérapie par le son au cours de ses classes de Yoga, aidant ainsi les autres à trouver la plénitude. À travers son travail en tant que professeur de Yoga et thérapeute, elle établit des connexions émotionnelles profondes avec les élèves. Son ambition est de les aider à trouver et faire briller la lumière cachée dans leur cœur.

Qu'ajouter de plus, Venez la rencontrer !

 

Espace Forme

L'abonnement vous donne accès libre et illimité à nos cours de fitness, notre salle de cardio et de musculation et au POWER BIKE (hors YOGA).

Cotisation annuelle

 

80€

Cotisation annuelle étudiant

 

40€

Abonnement Annuel avec engagement*

 

540€ soit 45€ par mois

Abonnement Semestriel sans engagement (6 mois)

 

312€

Abonnement Trimestriel sans engagement (3 mois)

 

171€

Abonnement mensuel sans engagement

 

60€

Abonnement étudiant mensuel sans engagement

 

45€

*Le paiement de l’abonnement annuel peut être mensualisé
Une séance d'essai offerte avant inscription

Nos cours de fitness

Votre abonnement vous donne un accès illimité à tous nos cours de fitness, profitez-en !

 

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
         

Bébé Yoga
9h-9h45

   

*Hatha & Pranayama Yoga
10h-11h

Stetching / RMD / Pilates
10h-11h

 

Yoga Prénatale
10h-11h

 

 CAF/Pilates
10h30-11h30

      Body Harmony / Pilates
11h-12h 
 

En attente
12h15-13h

 

En attente
12h15-13h

   

*Vinyasa Yoga
15h-16h

Body Harmony/ Pilates/Stretching
15h-16h

 

Body Harmony / Pilates
15h-16h

   
   

CAF / RMD
17h30-18h15

     
 

*Vinyasa Yoga
18h-19h

Body Harmony / Pilates
18h15-19h

*Hatha Yoga
18h-19h

   
       

CAF / RMD
18h45-19h30

 
 

*Vinyasa Yoga
19h15-20h15

 

*Yin Yang Yoga
19h15-20h15

   
RMD / Body barre
19h30-20h30 
     

Stretching
19h30-20h00

 

 

Body Barre
Cours de musculation avec poids. Tonifie et sculpte le corps.

Cardio Training
Augmente la capacité cardio-vasculaire et accélère la perte de poids grâce à une consommation élevée de calories.

RMD (Renforcement Musculaire Dynamique)
Cours de renforcement musculaire de la globalité du corps à l'aide d'accessoires ou tout simplement du poids du corps.

C.A.F (Cuisses-Abdos-Fessiers)
Renforcement musculaire de la ceinture abdominale, des fessiers et des jambes.

CORE
Renforcement musculaire du centre du corps : abdominaux, muscles du dos et obliques.

Body Harmony
Souplesse et renforcement musculaire. Sensation de bien-être et de zénitude.

STEP
Entrainement cardio-vasculaire et musculaire. Travail équilibré de la partie inférieure du corps.

Stretching
Étirement des muscles. Assure la mobilité articulaire et la flexibilité.

Pilates
Gymnastique douce du corps composée d’exercices posturaux.

 

Notre salle cardio et musculation

Nous mettons à votre disposition en accès libre et illimité notre espace CARDIO, MUSCULATION et POWER BIKE.

Vous touverez dans notre espace cardio et de musculation tous les équipements nécessaires pour travailler votre endurance et votre tonicité.

  Accès libre 

Le POWER BIKE c'est quoi? Le concept : Un vélo revisité par Power Plate qui, grâce à un système de vibrations breveté, permet de décupler les efforts. En effet, lorsqu'un muscle, déjà sous tension, est soumis à une vibration, les stimulis de la vibration engendre un réflexe d'étirement et donc un travail du muscle plus en profondeur. La promesse : des résultats maxi en un temps mini. La silhouette s'affine, la cellulite est visiblement réduite tandis que la masse grasse diminue. Les jambes et les fesses sont tonifiées, tout simplement plus belles. 

 

15-20min

 

Espace Power Plate

La Power Plate est une machine d'entrainement qui est utilisée pour le renforcement musculaire, la rééducation ou l'amincissement. C'est une plateforme dont les vibrations de l'appareil permettent de maximiser l'efficacité de vos exercices (Squats, Abdominaux, pompes, fentes, gainages, étirements, massages,...). En effet la stimulation sollicite 97% des muscles contre seulement 30% lors d’un entraînement traditionnel. Deux entrainements de 30 minutes par semaine permettent d'obtenir des résultats rapides en termes de tonification, d'amincissement, de remise en forme ou de préparation sportive.

1 séance de 30min

   30€

10 séances coachtées

  250€

20 séances coachtées

  425€

 Une séance d'essai offerte

Bilan alimentaire et coaching

BILAN ALIMENTAIRE
Notre coach minceur établira tout d'abord un bilan relatif à vos habitudes alimentaires, mais également à votre mode de vie (pratique d'une activité sportive, marche rapide, musculation...). Selon ce bilan, il fixera des objectifs simples et concrets, adaptés à votre rythme de vie et vous proposera une hygiène alimentaire orientée en fonction de vos goûts, de votre silhouette et de vos éventuelles problématiques qui vous permettront d'atteindre votre objectif. À la suite de l'élaboration du programme, le coach minceur sera chargé d'effectuer un suivi personnalisé et d'adapter éventuellement votre programme.

  45€ la séance

COACHING
Nous proposons des séances coachées afin de répondre à vos besoins et à vos objectifs de remise en forme et de minceur. Cet accompagnement comprend un programme sur mesure et régulier afin de vous aider dans votre démarche.

 

35€ la séance de 1h
245€ la carte de 8 séances de 1h 

Règlement possible